Hacer deporte en el embarazo es sano para el bebé y para la madre

Es posible, y muy recomendable, hacer ejercicio mientras estás embarazada, ya que aporta muchos beneficios tanto para ti, como para tu bebé. Recuerda solamente que si llevabas una vida sedentaria antes de quedar en estado, deberás consultarlo primero con tu doctor.

Recomendaciones:

• Si no hacias ejercicio antes del embarazo, se recomienda empezar haciendo entre 15 y 20 minutos de actividad física, 3 veces por semana (con un día de descanso en el medio).
• Es importante alimentarte bien y beber muchos líquidos.

Ejercicios seguros

• Caminar: Es la mejor actividad para las mamás embarazadas porque es segura, fácil de practicar y te proporciona beneficios cardiovasculares, o sea, es perfecta incluso si no hacías nada de ejercicio antes del embarazo.
•  Natación: Es una excelente actividad porque permite trabajar todo el cuerpo, pero pone poquísima presión sobre las articulaciones y te sientes ligera.
• Yoga prenatal y estiramiento para embarazadas: Estas dos actividades alivian la tensión y ayudan a mantener el cuerpo flexible y fuerte.

Se debe evitar

• Deportes de alto riesgo (buceo, montar a caballo, esquiar cuesta abajo, hacer snowboarding y practicar esquí acuático).
• Consulta con tu médico si antes practicabas un deporte en particular (como correr, ejercicios aérobicos, steps, pesas, etc). Será el encargado de darte la autorización médica según el caso particular. Y recuerda que cada embarazo es diferente.

Señales de alerta
Si sientes cualquiera de estos síntomas durante el ejercicio, para inmediatamente y llama a tu doctor:

•  dolor en cualquier parte del cuerpo, pero sobre todo en la espalda o pelvis.
• fatiga excesiva
• mareos o sensación de desmayo
• falta de aire
• hemorragia vaginal
• dificultad para caminar
• contracciones
• pérdida de líquido por la vagina
• reducción de los movimientos del feto (aprende a monitorear los movimientos del bebé, pero recuerda que el bebé suele estar más tranquilo cuanto más activa estés tú)
• palpitaciones cardiacas o pulso acelerado, incluso después de descansar.

¿Ver demasiada televisión tiene algún efecto sobre el desarrollo?

Los bebés que ven la televisión son más propensos a sufrir retrasos en el desarrollo cognitivo y del lenguaje a los 14 meses, sobre todo si están viendo programas destinados a niños de mayor edad y adultos, informa el sitio web de la Revista Muy Interesante.

Según un estudio publicado en la revista Archives of Pediatrics & Adolescent Medicine y realizado con 259 familias de Nueva York (EE UU), los niños que ven 60 minutos de televisión al día obtienen puntuaciones de desarrollo un tercio inferiores a los 14 meses de edad que los bebés que no se sientan habitualmente delante de la pantalla. Aunque los resultados del desarrollo se encontraban todavía en el rango normal, la discrepancia puede deberse al hecho de que cuando los niños y los padres están viendo la televisión, están perdiendo la oportunidad de hablar, jugar, y tener interacciones que son esenciales para el aprendizaje y el desarrollo.

Por otro lado, un estudio longitudinal practicado en niños y niñas, desde su nacimiento a los tres años de edad, ha mostrado que ver la televisión antes de los dos años no mejora las habilidades lingüísticas y visuales de los bebés. La investigación, realizada en el Hospital Infantil de Boston y en la Escuela de Medicina de Harvard, trabajó con 872 bebés, a los que examinó nada más nacer, a los seis meses, y cuando cumplieron tres años. Las conclusiones, que se publican en la revista Pediatrics, señalan que los factores ambientales, y no la televisión, tienen mucho más peso en el desarrollo de estas habilidades.

¿Cuándo consultar al pediatra por síntomas de catarro o gripe en bebes y niños?

•    Fiebre alta o fiebre que dure más de 3-4 días
•    Cambios en el nivel de conciencia como no despertarse o estar menos reactivo, irritabilidad o convulsiones.
•    Síntomas que duren más de 10 días
•    Dificultad para respirar, respiración acelerada o respiración con pitos.
•    Color de piel azulada (cianosis).
•    Dolor de oído o aparición de secreción por un oído (otorrea).
•    Vómitos o dolor abdominal
•    Empeoramiento de una enfermedad médica crónica como enfermedades cardíacas neurológicas o diabetes.
•    Síntomas de catarro o gripe que mejoran, pero vuelven a aparecer con fiebre y tos más intensa.

La obesidad se asocia con mayor daño celular en personas mayores

Investigadores del Centro Andaluz de Biología del Desarrollo (centro mixto CSIC-Junta de Andalucía y la Universidad Pablo de Olavide) han comprobado que, en personas mayores, la obesidad es un factor asociado al deterioro que sufren las células del organismo. Según los expertos, en este proceso de degeneración celular está implicada la oxidación, mecanismo responsable de la pérdida progresiva de la funcionalidad de las células, tejidos y órganos del cuerpo humano hasta completar el ciclo vital.

Se trata del primer estudio que determina cómo influyen el índice de masa corporal (relación entre el peso y la estatura) y el porcentaje graso de cada persona sobre ciertos parámetros como la oxidación lipídica, un parámetro que se encuentra en la sangre y que se emplea como indicador o medida real del aumento o descenso del desgaste celular vinculado al envejecimiento.

En el artículo publicado en la revista Experimental Gerontology, el equipo ha estudiado determinados indicadores en sangre para demostrar cómo, en personas mayores, la obesidad se relaciona con un mayor estrés oxidativo de sus células, lo que acelera los efectos sobre la salud del paso del tiempo.

“Aquellos participantes con un mayor porcentaje graso y un peso superior al recomendado mostraron un mayor daño oxidativo en sangre, lo que indica un mayor deterioro general agravando el proceso de envejecimiento”, explica uno de los responsables del estudio, Guillermo López-Lluch, investigador del Centro Andaluz de Biología del Desarrollo.

Aquellos participantes con un mayor porcentaje graso y un peso superior al recomendado mostraron un mayor daño oxidativo en sangre

El estudio, que incluyó a 43 participantes, se inició en el Centro de Día para Personas Mayores de Dos Hermanas (Sevilla) entre los meses de febrero y junio de 2013. “Los voluntarios, todos ellos con edades comprendidas entre 60 y 90 años, fueron citados para una extracción sanguínea en el laboratorio con el objetivo de determinar, mediante el análisis de oxidación lipídica y del colesterol, el nivel de daño oxidativo que presentaba su organismo”.

“En una posterior visita calculamos el índice de masa corporal y el porcentaje de grasa de cada uno de ellos para posteriormente comprobar cómo aquellos participantes con sobrepeso presentaban también un mayor daño celular”, añade.

Adaptación del ejercicio a la edad

Una de las principales aplicaciones es la posibilidad de orientar aquellas estrategias destinadas a promocionar estilos de vida saludables en personas mayores. “Estos resultados aportan nuevas perspectivas sobre los beneficios de la actividad física en edades avanzadas. Asimismo, permiten contribuir al diseño de programas de ejercicio destinados a preservar la funcionalidad de las personas mayores y reducir el sobrepeso en este tipo de población para retardar, el máximo posible, el proceso de envejecimiento”, expone


Fuente: agenciasinc.es

Nota completa: http://www.agenciasinc.es/Noticias/La-obesidad-se-asocia-con-mayor-dano-celular-en-personas-mayores