Por un estilo de vida saludable

Comprometidos con su salud compartimos una serie de consejos para lograr un cambio en el estilo de vida.

1. Recomendaciones en la Dieta

• Cuidarse con la cantidad de gramos de azúcar que come durante el día
• Reducir la ingesta de carbohidratos
• Disminuya el nivel de sal en la preparación de sus comidas
• Reduzca al mínimo las grasas animales de su dieta y hágala rica en verduras, legumbres, fruta y fibra

1. Realizar Ejercicio Físico

• El ejercicio regular es particularmente importante para las personas diabéticas e hipertensas, porque ayuda a controlar la glucemia, a perder peso y controlar la hipertensión arterial.
• Recuerde que el ejercicio siempre debe adaptarlo a sus posibilidades reales: no haga físicamente más de lo que puede.
• Los diabéticos e hipertensos que hacen ejercicio tienen menos probabilidades de experimentar un ataque cardíaco o un accidente cerebrovascular que los que no lo hacen regularmente
• Muchos personas con hipertensión han normalizado su tensión arterial al lograr su peso ideal.

3. No fume y evite los ambientes contaminados por humo de tabaco. Invite  a la gente de su entorno a dejar de fumar.

4.  Modere el consumo de bebidas alcohólicas. No tome más de uno o dos vasos de vino al día y, a lo sumo, una bebida alcohólica a la semana.